Jo të gjitha proteinat janë krijuar të barabarta. Nëse është proteinë nga soja, veza, hirra apo nga kazeina, ato të gjitha kanë përparësitë e tyre të veta unike. Ndoshta, forca më e madhe e proteinës nga kazeina është kohëzgjatja e saj. Kazeina ka aftësinë për të furnizuar gjakun me një rrjedhë të ngadaltë dhe të qëndrueshme të amino acideve që mund të zgjasin për disa orë. Muskujt nuk mund të ndërtohen brenda natës, por marrja e një gote qumështi të pasuruar me kazeinë është proteina ideale për ta konsumuar prikërisht para gjumit, pasi ajo do të jetë më e dobishme gjatë gjithë natës se çdo zgjedhje tjetër të proteinës.